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韩国瑜珈女王分享倒立的好处 消水肿腿匀称

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加华2019 发表于 2019-10-17 21:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


韩国瑜珈女王金多惠在ins上传优美又具难度的倒立姿势,她大力推广倒立的好处,也在新书《倒立逆伸展》传授倒立姿势的优点、标准动作和自己的知识。





金多惠提到,由于倒立能改善圆肩、舒展背部、矫正变形的嵴椎,因此附着在身上各处的讨厌赘肉也会跟着消失,雕塑出俐落的体态线条;另外,下半身水肿、腰部疼痛等问题也会解除,连皮肤也变好了。
除此之外,还有许多优点,所以她经常建议身边朋友练习倒立。虽然许多人知道瑜伽的优点,但是大家都认为‘让身体颠倒过来的倒立只有会运动的人才会做,我做不到’,因此不曾尝试,实在非常可惜。



发现倒立的好处后,金多惠一边研究一边挑战包含头倒立在内的各种倒立姿势。她也表示,完成倒立并非终极目标,只要练习就会有明显感受,别担心无法完成倒立动作,或是觉得成功倒立才能享受它带来的好处,其实在练习的过程中,就能明显感受到身体的变化,改善不适、得到释放。





练习倒立的5个好处:
肌肤透亮、皱纹减少:倒立能让血液回流头部,刺激脸部微血管,使肌肤充满生气。
消除水肿、腿变匀称:倒立能促进血液循环,改善下半身水肿。
改善消化不良与便秘:倒立能让体内器官归位,改善肠胃问题。
改善腰酸背痛与驼背:透过倒立强化核心,强化肩背肌肉、舒缓腰部疼痛。
精神变好、专注力提升:倒立能将新鲜氧气传送至脑部,使头脑清晰。
头倒立练习,快速恢复至怀孕前的体态




金多惠介绍在年纪迈入3字头的初期,金多惠经历了怀孕和生产,这让她再次体会到倒立所带来的惊人效果。‘不建议在怀孕初期,和胎儿下移入盆的怀孕后期倒立。此外,如果你怀孕前不擅长倒立,那这时千万别尝试。
怀孕前的好几年,我每天都做各式各样的倒立姿势,所以才办得到。怀孕期间,孕期进入稳定期后,一周只练习一次,一次不超过5分钟。虽然倒立姿势,不是怀孕期间严格禁止的动作,但也不是对怀孕和生产极有帮助的动作,因此我不建议进行。’




虽然倒立对于产后恢复体态大有裨益,不过产后的三个月身体处于非常虚弱的状态,因此建议先充分休息,三个月过后,可以从低强度的瑜伽动作开始进行,产后六个月起,便可进行包含头倒立在内的倒立姿势。







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沙发
Pavlossaa 发表于 2019-10-25 02:30 | 只看该作者

Where is Administration manitobabbs.com ??

Where is administration?
It is about advertisement on your website.
Regards.

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板凳
blkxw 发表于 2019-10-25 21:07 | 只看该作者
中国教育新闻网讯(记者万玉凤)为深入学八字中什么样的人有偏财运习贯彻总书记给全国涉农高校书记校长和专家代表回信精神,近日,中国农业大学马克思主义学院组织举办“学习总书记回信深化新时代农林高校思想政治理论课改革创新”教学研讨会,加快推动全国高等农林院校思想政治理论课改革创新。中国农业大学副校长王涛表示,总书记给全国涉农高校书记校长和专家代表的回信,对涉农高校办学方向提出要求,对广大师生予以勉励和期望,充分体现了总书记和党中央对涉农高校的高度重视、对涉农高校的殷切希望。思政课是落实立德树人根本任务的关键课程,全国涉农高校要按照总书记提出的“以立德树人为根本、以强农兴农为己任”,切实提高思政课教学效果,用新时代中国特色社会主义思想铸魂育人,不断增强思政课的思想性、理论性和亲和力、针对性,引导学生增强中国特色社会主义道路自信命理中的财运如何看、理论自信、制度自信、文化自信,为培养更多知农爱农新型人才,实现农业农村现代化,做出农林高校应有的贡献。与会专家一致认为,总书记给全国涉农高校的回信内容十分丰富,是指引新时代农林高校发展的指南。与会专家还认真审议了《新时代农林高校思政课改革创新研究》一书的书稿,该书从一个侧面反映了新时代全国农林高校推动思政课改革创教你怎样改变自己的财运新的理论探索和生动实践。来自20余所涉农高校的专家学者参加了本次会议。

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blkxw 发表于 2019-11-2 15:16 | 只看该作者
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